wzrost 190

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 142 Wzrost : 190 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 48 Obwód pasa : 120 Obwód uda : 79 i 81 cm Obwód łydki : 54 Obwód biecpsa: 44 Przed ramie: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW + aero + 2 razy w [...]

[...] ze przydalo by sie wprowadzic jakies urozmaicenie w postaci diety na mase. /// SŁUSZNIE TO SAMO Z TRENINGIEM ! NIE TRENUJ CIĄGLE TAK SAMO No to na poczatek cos o mnie, wzrost 190 cm, 80 kg wagi, zapotrzebowanie kalori z dodatkiem 2700 /// OK. Posilki co 3h zaczynajac od 6.30 do max 20 //// OSTATNI POSIŁEK GODZINA - DWIE PRZED SNEM. Dieta [...]

Witam. Chciałbym zadać pare pytań do jakiejś kumatej osoby z tego forum. Mam nadzieje że mi odpisze. Mam 21 lat, gram w piłke od ok 10 lat, wzrost 190 waga 93kg i właśnie to jest mój problem. Chciałbym schudnąc o ok 10 kg w 3 miesiące i ważyć ok 80-82 kg. Treningi sie zaczynają dopiero 15 lipca ale ja od jutro już chce zacząć biegać ćwiczyć itp. [...]

Koniec napinki ja skończyłem 21 grudnia 16 lat a cisnę 62kg, bez diety, odżywki były, waga 90kg wzrost 190 cm Genetyki się nie wybiera zaczynałem od 20kg!

Waga: 80 Wzrost: 190 ale co ty chcesz redukować ? Poza tym skoro piszesz w TDP to twój poziom jest raczej nie wielki .

Wzrost: 190 cm, waga: 84,5, wiek: 18, staż: 3 miesiące, cel: masa WTOREK klatka 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8 2. WYCISKANIE HANTLI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8 3. ŚCIĄGANIE LINEK 3x10 stałym ciężarem triceps 1. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU: 12/10/8 2. PROSTOWANIE RAMION [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 190 Staż treningowy: prawie 3 lata Obwód pasa :95 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami pilka nozna raz na miesiac Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

Doczytajcie posta do konca przed dawaniem odp. 1. WIEK:22 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:100 -udo:60 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: podana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIGDY 8. TRENING: siłowy , 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: MASA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

Zaczolem sie redukowac i to strasznie! Dieta, ruch i przede wszystkim ruch! Spadlem do wagi 78 kb i zaczely sie problemy w druga strone... tak wygladalem gdy zaczolem chodzic na silownie! Wzrost 190 cm, waga 78 kg...

wzrost 190 cm , barki wiem ze słabe ćwiczę je x2 w tyg poki co nie znalazlem sposobu na nie. Trenuje głównie pod kątem mma , co do masowania ruszam powoli od stycznia ;) Zmieniony przez - Caribbean w dniu 2015-11-17 11:19:11

1.WIEK: 31 2.WAGA: 100.1 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: 62 -Talia: 92 5.STAZ NA siłowni : 1.5 roku 6.CEL SUPLEMENTACJI: masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: witaminy now food specjal too , d3 10000ui , magnez , cynk, enzymy trawienne czasami, probiotyki swanson , wpc 80 , nac 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

Z chęcią skorzystam z możliwości treningu i podbudowania warsztatu. Waga 110, wzrost 190. Pozioma ok 150 kg aktualnie, przysiad 240 kg. Brak większego doświadczenia w podrzucie, próbowałem kiedyś na mojej siłowni i na 110kg skończyłem bo robiło się niebezpiecznie w związku z brakiem miejsca :) zdjęcie wkleję w razie potrzeby później. Pozdrawiam, [...]

Wiek 20 Waga 94kg Wzrost 190 Staż treningowy 25 miesiecy Obwód ramienia 40,5 Obwód klatki 118 Obwód Pasa 86 Wyciskanie leżąc 120 MC 130 Przysiad 95 nogi bez rewelacji z tego powodu ze jak biore wiecej niz 100kg rzepka mi przeskakuje w lewym kolanie co cholernie boli. A wgl interesuje mnie rzezba nie siła dlatego wyniki takie a nie inne Zmieniony [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]

Sorry, widziałem to, ale zapomniałem dać: Wiek : 26 Waga : 77 Wzrost : 190 Staż treningowy: 3 miesiące, luźno obeznany z siłownią dzięki znajomym od roku.. Obwód pasa 88 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 w tygodniu silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry [...]

Ok, zrobiłem od nowa. Do moderatora - proszę wpisać treść poniżej jako treść pierwszego wpisu, a wszystkie pozostałe wpisy (oprócz drugiego) wyciąć, żeby nie było bajzlu. Pardon za zamieszanie :) To jeszcze raz: Parametry jak w ankiecie, horyzont czasowy - 2 miesiące, cel - zrzucić tyle kg, ile się da maksymalnie bez ryzyka wpadnięcia w efekt [...]

Misiaki i Biniu:)) zakładając ze mój bf 18-20% to jaka kalorycznosc powinienem przyjąć? Bo ta obecna to ponoć za duzo dla mnie 2000dnt/2500dt . Wzrost 190 waga 87 .. I w jakim okresie czasu powinienem sie zmieścić z treningiem? Aero jest 3-4x tabata + rower dojdzie. Wczesniej tego nie było. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-17 22:31:13

Misiaki i Biniu:)) zakładając ze mój bf 18-20% to jaka kalorycznosc powinienem przyjąć? Bo ta obecna to ponoć za duzo dla mnie 2000dnt/2500dt . Wzrost 190 waga 87 .. I w jakim okresie czasu powinienem sie zmieścić z treningiem? Aero jest 3-4x tabata + rower dojdzie. Wczesniej tego nie było. jesli po 3 tygodniach nie widac roznicy a waga rowniez [...]

Bedzie to miało ręce i nogi?(redukcja) zresetowanie sie z kaloriami było 2500/2000(białka było za duzo ok. 300g) ,a jest 2450(mid carb)/2500(high carb) Waga:87 Wzrost:190 Cel:-7kg/zjechanie na bf 10-12% Trening: 4 dniowy split(nogi,plecy ,klatka,łapy) Dieta: warzywa są(ogórek,pomidor,sałata),przecier pomidorowy bez cukru. Nie wliczam do bilansu. [...]

Po śniadanku przed treningiem, wypiskę wrzucę jak wróce /SFD/2016/12/6/30a9e89c171f4f3f9a72c2712a8a9ff6.jpg Wzrost 190, waga 102 kg Dziś plecy 1.Podciąganie na drążku 4x8 2.Ściąganie drążka do klatki piersiowej do obojczyków (progresja) 4x 15,12,10,8. Koniec na sztabce nr 17 3.Wiosłowanie na suwnicy shmita 4x15 podchwyt na szerokość bioder, plecy [...]